스트레스해소2 스토리 요가: 몸과 마음을 연결하는 창의적 수련법 1. 스토리 요가란 무엇인가? 2. 몸과 마음의 연결 몸과 마음의 연결은 우리의 일상에서 종종 간과되곤 한다. 현대 사회에서 많은 이들이 스스로의 감정이나 신체 상태에 대한 인식을 잃고 살아간다. 하지만 몸과 마음은 서로 깊은 관계를 맺고 있다. 이를 간과하면 스트레스나 불안감이 커질 수 있다.요가는 몸과 마음을 연결하는 좋은 방법이다. 다양한 자세와 호흡법을 통해 우리는 신체적으로는 유연함을 얻고, 심리적으로는 안정감을 찾을 수 있다. 요가를 통해 우리 몸에서 일어나는 변화를 관찰하고 그 결과에 대해 반응하며, 그것이 우리의 감정에 어떤 영향을 미치는지 이해할 수 있다.몸의 긴장을 해소하고 마음의 안정을 찾는 과정은 매우 중요하다. 요가를 할 때면 마음챙김이 자연스럽게 이루어진다. 현재의.. 2025. 2. 20. 직장인 필수! 스트레스 해소를 위한 꼭 해야 할 취미 10선 1. 아트 테라피: 그림 그리기와 색칠하기 2. 운동: 요가와 조깅으로 스트레스 해소 현대인에게 스트레스는 피할 수 없는 일상이 되었다. 직장에서 쌓인 긴장감과 압박감을 해소하기 위해서는 운동이 큰 도움이 된다. 특히 요가와 조깅은 몸과 마음을 동시에 풀 수 있는 훌륭한 방법으로 각광받고 있다.요가는 단순한 스트레칭을 넘어 심신의 균형을 맞춰주는 운동이다. 호흡을 깊게 하며 동작을 하나하나 해결해 나가다 보면, 불안감과 스트레스를 순식간에 날려버릴 수 있다. 집중과 이완이 어우러지는 순간, 몸과 마음이 고요함을 찾는다. 꾸준히 수련하면 유연성도 높아져 다양한 일상활동에도 도움을 줄 수 있다.조깅도 자연과 함께하는 몰입의 경험을 선사한다. 신선한 공기를 마시며 일정한 페이스로 달리다 보면, 걱정과 .. 2025. 1. 3. 이전 1 다음